40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (2024)

อาหาร Super Bowl ที่ดีที่สุด แต่เบาลง เพลิดเพลินกับ 40 สูตรซูเปอร์โบว์ลเพื่อสุขภาพสำหรับเกมสำคัญหรือการดูฟุตบอล! ตั้งแต่อาหารเรียกน้ำย่อยไปจนถึงน้ำจิ้ม พริก ปีกไก่ และอาหารมังสวิรัติและอาหารวีแกน

40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (1)

ที่นี่สำหรับอาหาร ไม่ใช่เกม

เราทุกคนรู้ดีว่าสิ่งที่ดีที่สุดเกี่ยวกับซูเปอร์โบวล์ก็คืออาหาร!

แน่นอนว่ามีโฆษณา การแสดงช่วงพักครึ่ง และเกมการแข่งขันจริง (ฉันชอบดูฟุตบอล) แต่อาหารฟุตบอลคือสิ่งที่ดีที่สุด! บัฟฟาโลทุกอย่าง มันฝรั่งทอด ปีกไก่ พริก นาโช่ ของว่าง… อะไรที่ไม่ชอบ?!

ไม่ว่าคุณจะจัดปาร์ตี้ซูเปอร์โบวล์หรือแค่ดูเกมกับเพื่อนสองสามคน เรากำลังรวบรวมสูตรซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพที่ดีที่สุดเพื่อช่วยให้คุณรู้สึกดีที่สุดแต่อย่าพลาดรสชาติ!

ทำไมเราถึงชอบสูตรซุปเปอร์โบลว์เพื่อสุขภาพเหล่านี้

  • ส่วนมากมีโปรตีนบรรจุอยู่– ช่วยให้อิ่มนานขึ้น ช่วยปรับสมดุลน้ำตาลในเลือด ช่วยสร้างและซ่อมแซมกล้ามเนื้อ และอื่นๆ อีกมากมาย
  • ทำง่าย– เราชอบสูตรอาหารง่ายๆ ที่นี่
  • อร่อยและเต็มเปี่ยมไปด้วยรสชาติอย่างแน่นอน!– ไม่มีอาหารลดน้ำหนักที่น่าเบื่อที่นี่!
40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (2)

กินอะไรที่ดีต่อสุขภาพใน Super Bowl?

เช่นเดียวกับมื้ออาหารส่วนใหญ่ พยายามเลือกรับประทานโปรตีน ผัก คาร์โบไฮเดรต และไฟเบอร์เมื่อประกอบจาน เรียนรู้วิธีสร้างเพลทที่สมดุล.

ต่อไปนี้เป็นอาหารที่ควรเน้นเมื่อประกอบจานในงานปาร์ตี้หรือการรวมตัว:

  • โปรตีน– ไก่ เนื้อวัว ไก่งวง และกุ้งล้วนเป็นตัวเลือกที่ดีในการได้รับโปรตีน ซึ่งจะช่วยให้คุณอิ่มและทำให้คุณพึงพอใจ
  • จากพืชจุ่ม– สิ่งต่างๆ เช่น กัวคาโมเล่ ซัลซ่า ฮัมมูส และดิปถั่ว เป็นตัวเลือกที่ดีสำหรับการดิปเพื่อสุขภาพ
  • ซุปและพริก– ซุปอาจเป็นอาหารที่อุดมด้วยสารอาหารและเป็นส่วนเสริมที่ดีของการรับประทานอาหารเพื่อสุขภาพ พวกเขาสามารถเต็มไปด้วยโปรตีน เส้นใยอาหาร ไขมันที่ดีต่อสุขภาพ ผัก และสารอาหารรอง ขึ้นอยู่กับวิธีการผลิต และเนื่องจากซุปเป็นของเหลว จึงสามารถให้ความชุ่มชื้นและเติมเต็มได้
  • ผัก– เลือกใช้ผักพร้อมน้ำจิ้มแทนมันฝรั่งทอด แครอท เซเลอรี่ พริก และแตงกวาล้วนเป็นตัวเลือกที่ดี นอกจากนี้ เครื่องเคียงที่เน้นผัก เช่น บรัสเซลส์ถั่วงอก สลัด และเครื่องจิ้มที่ทำจากผักก็เป็นตัวเลือกที่ดี
40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (3)

สูตรอาหารเรียกน้ำย่อยซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพ

วันที่ยัดไส้ไส้กรอกโชริโซห่อเบคอนเป็นส่วนผสมที่ลงตัวระหว่างหวาน เค็ม และเผ็ด เติมเต็มด้วยซอสพริกแดงรสเผ็ด ทำให้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย เมนูปาร์ตี้ หรือของว่างง่ายๆ แสนอร่อย ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม Paleo และ Whole30

กัวคาโมเล่ที่สมบูรณ์แบบมีวัตถุดิบสดใหม่ เช่น อะโวคาโด ผักชี กระเทียม ฮาลาปิโน มะเขือเทศ และหอมแดง ด้วยการเติมผงยี่หร่าป่นเพื่อเพิ่มความอบอุ่นลงไปและก็น้ำมะนาวหรือรสฉุนเล็กน้อย ความสมบูรณ์แบบ!

บรัสเซลส์กรอบกับเบคอนและชีสทำให้กัดที่สมบูรณ์แบบ ด้วยส่วนผสมง่ายๆ เพียง 3 อย่าง ก็ทำได้ง่ายและใครๆ ก็หลงรัก!

พิซซ่ามันเทศใช้ส่วนผสมเพียง 3 อย่างและเปลี่ยนเปลือกพิซซ่าเป็นมันเทศ พวกเขาทำอาหารเรียกน้ำย่อยหรือของว่างสนุกๆ อาหารปาร์ตี้ หรือตัวเลือกอาหารเย็นที่ทั้งครอบครัวจะต้องชอบ

ครีมที่ดีที่สุดเนื้อครีมมีรสหวานแต่เบาและฟู และทำง่าย ไม่ต้องปอกเปลือกถั่วหรือแช่ข้ามคืน เหมาะสำหรับตักใส่ขนมปังพิต้าหรือผัก

40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (4)

สูตรน้ำจิ้มซุปเปอร์โบวล์

ปูม้าจุ่มร้อนๆประกอบด้วยปูก้อน ครีมชีส กรีกโยเกิร์ต ต้นหอม และเครื่องเทศ อบจนเป็นสีเหลืองทองและเป็นครีม อาหารเรียกน้ำย่อยปาร์ตี้ที่สมบูรณ์แบบ!

จุ่มอาติโช๊คผักโขมเพื่อสุขภาพเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพที่คุณจะชื่นชอบและทำง่ายมาก! น้ำจิ้มนี้ไม่มีมายองเนส ครีมเปรี้ยว หรือครีมชีส มีแต่กรีกโยเกิร์ตเท่านั้น!

ซอสมะเขือเทศอะโวคาโดรสชาติเหมือนกับซัลซ่าสีเขียวที่คุณชื่นชอบจากร้านอาหาร อัดแน่นไปด้วยรสชาติ ทำง่ายสุดๆ และพร้อมรับประทานในเวลาไม่ถึง 30 นาที! จุ่มชิป Tortilla ที่สมบูรณ์แบบ!

ไก่อบเอนชิลาดาจิ้มพร้อมไก่มากมาย ผัก และซอสเอนชิลาดาโฮมเมดรสเผ็ด มันทำให้เป็นอาหารเรียกน้ำย่อย อาหารเรียกน้ำย่อย หรืออาหารวันแข่งขันที่ดีต่อสุขภาพ สว่างขึ้น เต็มไปด้วยรสชาติ!

อะโวคาโด tzatzikiผสมกับอะโวคาโด น้ำมะนาว กระเทียม แตงกวา และผักชีลาว เป็นทางเลือกเพื่อสุขภาพที่ปราศจากนม แทนซอสกรีกโยเกิร์ตยอดนิยม Paleo และ Whole30

น้ำจิ้มเพื่อสุขภาพ 7 ชั้นกับถั่ว โยเกิร์ตบรรจุโปรตีน เครื่องปรุงรสทาโก้ กัวคาโมเล่ ชีส มะเขือเทศ มะกอกดำ หัวหอม ผักชี และพริกจาลาเปโน มันสด รสชาติดี และอร่อยอย่างแน่นอน! เป็นที่ถูกใจของฝูงชนเสมอสำหรับมื้อว่าง วันแข่งขัน และวันหยุด

กรีกโยเกิร์ตบลูชีสดิปเพื่อสุขภาพทำด้วยส่วนผสมเพียง 5 อย่างและพร้อมภายใน 5 นาที เต็มไปด้วยโปรตีนและรสบลูชีส เหมาะสำหรับผัก มันฝรั่งทอด แครกเกอร์ และปีกไก่

40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (5)

สูตรปีกซุปเปอร์โบวล์

ปีกควายทอดอากาศเป็นปีกที่ดีที่สุด! คลุกเครื่องเทศ อบจนได้หนังกรอบที่สมบูรณ์แบบที่สุด โดยยังคงความชุ่มฉ่ำของเนื้อไว้ และคลุกเคล้ากับซอสบัฟฟาโลแสนอร่อย ทำง่ายมากและเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยที่สมบูรณ์แบบ ของว่างสำหรับเล่นเกมหรือซูเปอร์โบวล์ อาหารปาร์ตี้ หรืออาหารเย็นแสนสนุกในคืนวันธรรมดา และดีต่อคุณมากกว่าปีกไก่ทอดทั่วๆ ไป! Paleo ปราศจากกลูเตน และได้รับการอนุมัติจาก Whole30

ปีกดองผักชีฝรั่งเตรียมง่ายอย่างไม่น่าเชื่อ อร่อยเหลือเชื่อ และเป็นการเปลี่ยนแปลงที่ดีจากซอสบัฟฟาโลที่แพร่หลาย! โดยเฉพาะเมื่อเสิร์ฟคู่กับ Dill Pickle Mayo!

ปีกจาวาอบรสเผ็ดผสมผสานความสมดุลที่ลงตัวของความหวานและเผ็ดร้อนเข้ากับกาแฟสกัดเย็นเล็กน้อย ผลิตจากวัตถุดิบที่ดีสำหรับคุณและเหมาะสำหรับทุกงานปาร์ตี้

ปีกควายไร้กระดูก หม้อทอดไร้กระดูกเป็นวิธีที่ปราศจากกลูเตน ง่ายและอร่อยอย่างแท้จริงในการเพลิดเพลินกับไก่แผ่นที่บ้านโดยไม่ต้องทอดและไม่ต้องอมไขมันทั้งหมด เหมาะสำหรับเป็นของว่างและจิ้มจุ่ม

ปีกไก่อบพริกไทยมะนาวมีความกรอบและอร่อย และใช้น้ำมันเพียงเล็กน้อยแทนปีกทอดแบบดั้งเดิม ทำจากส่วนผสมอาหารจริงๆ เช่น น้ำมะนาวสดและพาร์สลีย์สดรสชาติดี ปีกเหล่านี้เต็มไปด้วยรสชาติจนคุณไม่สนใจด้วยซ้ำว่ามันไม่ได้ทอด

40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (6)

สูตรพริกซุปเปอร์โบวล์เพื่อสุขภาพ

ไก่ควายพริกทำได้ง่ายและรวดเร็วสุดๆ ใช้วัตถุดิบเพียงเล็กน้อย และมีน้ำจิ้มไก่บัฟฟาโลทุกรสชาติ แถมยังดีต่อสุขภาพอีกด้วย! มันแข็งตัวอย่างสวยงามและทำให้เกิดของเหลือมากมาย เป็นมื้ออาหารประจำสัปดาห์ที่สมบูรณ์แบบหรือสูตรเกมวันเบาๆ!

บิซอนชิลีแสนอร่อยและสบายใจ โดยทำจากควายบดหรือเนื้อบด สควอชบัตเตอร์นัท ผัก และเครื่องเทศอุ่นๆ ทำให้เป็นสูตรพริกเพื่อสุขภาพที่ง่ายและอร่อย ซึ่งพร้อมรับประทานภายใน 45 นาที

แม็กพริกลีนใช้ไก่งวงบด ผัก เครื่องเทศ และแน่นอนว่าพาสต้าและชีสเป็นอาหารเพื่อความสะดวกสบายสูงสุด และมันจะทำให้ฝูงชนพอใจอย่างแน่นอน!

Crockpot ไก่พริกขาวกับอกไก่ พริกเขียว และถั่วขาว ง่าย เนื้อครีม และดีต่อสุขภาพ สูตรนี้ชนะเลิศ! หม้อหุงช้าช่วยให้อากาศสดชื่นและแฮนด์ฟรี!

พริกไก่งวงหม้อทันทีเป็นอาหารมื้อด่วนที่แสนอร่อยซึ่งทำง่ายมาก เต็มไปด้วยโปรตีนและผัก รสชาติมากมาย และเครื่องเทศที่ลงตัว เหมาะสำหรับวันเล่นเกม อาหารเย็นเพื่อสุขภาพง่ายๆ ในคืนที่วุ่นวาย หรือเตรียมอาหาร

40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (7)

สูตรไก่สำหรับเกมเดย์

ไก่บัฟฟาโลเพื่อสุขภาพชุบแป้งมะพร้าว ไข่ล้าง จากนั้นผสมเม็ดมะม่วงหิมพานต์ มะพร้าวขูด และเครื่องเทศ แล้วอบในเตาอบจนกรอบ ทำด้วยส่วนผสมเพียง 10 อย่างและใช้เวลาทำเพียง 35 นาที เหมาะสำหรับมื้อเย็นวันธรรมดาหรือดูฟุตบอล

หม้อตุ๋นไก่Jalapeñoผสมผสานแง่มุมที่คุณชื่นชอบของพริกjalapeñosและบรรจุลงในสูตรหม้อปรุงอาหารเพื่อสุขภาพที่อบอุ่นและสะดวกสบาย เต็มไปด้วยไก่ฉีก ฮาลาปิโนส และผัก เพิ่มความสดใสด้วยครีมชีสและกรีกโยเกิร์ต โรยหน้าด้วยชีสขูดและเพรทเซลบด ทำให้สูตรกระทะเดียวแสนอร่อยและแสนอร่อยเหมาะสำหรับมื้อเย็น ทานเล่น หรือสำหรับงานปาร์ตี้!

ซุปครีมบัฟฟาโลไก่จะเป็นสูตรซุปไก่เพื่อสุขภาพที่คุณชื่นชอบ มันอร่อยและสบายใจ เต็มไปด้วยโปรตีน และข้นโดยไม่ใช้นมหรือแป้งเลย ปรุงในหม้อเดียวบนเตาและพร้อมภายใน 45 นาที ปราศจากกลูเตน ปราศจากนม Paleo และ Whole30

ไก่พิสตาชิโออบกรอบมีส่วนผสมเพียง 6 อย่างมารวมกันภายใน 30 นาที และเป็นทางเลือกที่ดีต่อสุขภาพและอร่อยแทนเนื้อไก่มาตรฐานของคุณ เสิร์ฟพร้อมน้ำจิ้มที่คุณชื่นชอบ

ไก่บาร์บีคิวหม้อสำเร็จรูปทำจากส่วนผสมเพียง 2 อย่างเท่านั้น! ไก่มีความนุ่มและชุ่มฉ่ำ เต็มไปด้วยรสบาร์บีคิว เหมาะสำหรับสลัด ทาโก้ แซนด์วิช และอื่นๆ

ไก่ทอดบัฟฟาโลมีเฟรนช์ฟรายส์กรอบ ไก่บัฟฟาโลหยอง และราดด้วยน้ำสลัดบลูชีสเพื่อสุขภาพ ทำง่าย อร่อยสุดๆ และเหมาะสำหรับมื้อเย็นเพื่อสุขภาพหรือวันเล่นเกม

40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (8)

สูตรซุปเปอร์โบวล์มังสวิรัติ

ปีกกะหล่ำดอกกระบือทอดอากาศมีขนมปังกรุบกรอบด้านนอก พร้อมด้วยดอกกะหล่ำเนื้อนุ่มด้านใน และคลุกเคล้ากับซอสบัฟฟาโลโฮมเมดแสนอร่อย ผลลัพธ์ที่ได้คืออาหารเรียกน้ำย่อย อาหารปาร์ตี้ ของว่าง หรือกับข้าวที่ดีที่สุดที่ทุกคนจะต้องชื่นชอบ ไร้กลูเตน ไร้นม มังสวิรัติ พาลีโอ และโฮล30

ทาโก้ถั่วดำกรอบคือเมื่อทาโก้มาพบกับเคซาดีญ่า! ใส่ทาโก้ถั่วดำที่แสนอร่อยและเต็มไปด้วยรสชาติในแป้งตอติญ่าข้าวโพดอุ่น ๆ พร้อมด้วยแจ็กพริกไทยหนึ่งกำมือ จากนั้นนำไปวางบนกระทะเพื่ออบจนกรอบเป็นสีน้ำตาลทอง และเยิ้มด้วยชีสละลายที่เหนียวเหนอะหนะ

พริกหยวกนั่นมัน “เนื้อ” และน่าพอใจ – โดยที่ไม่ต้องใส่เนื้อสัตว์ทั้งหมด! ส่วนผสมหลักที่อุดมไปด้วยวอลนัท เห็ด และแครอท เป็นส่วนผสมหลัก พร้อมด้วยหัวหอม กระเทียม พริกเขียว และเครื่องเทศ

เปลือกมันฝรั่งเม็กซิกันมังสวิรัติเป็นอาหารเรียกน้ำย่อยเพื่อสุขภาพที่สมบูรณ์แบบสำหรับการพบปะสังสรรค์ครั้งต่อไปของคุณ พวกเขามีผิวที่กรอบที่สุดและมีรสชาติที่อร่อยที่สุด!

40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (9)

สูตรซุปเปอร์โบลว์มังสวิรัติ

ซุปมันฝรั่งกะหล่ำดอกบัฟฟาโลเหมาะสำหรับมื้ออาหารที่แสนสบายและดีต่อสุขภาพ ทำจากดอกกะหล่ำ มันฝรั่ง ผัก ซอสบัฟฟาโล กะทิ และเครื่องเทศ ทำให้ข้นขึ้นโดยไม่ใช้นมหรือแป้ง พร้อมใน 35 นาที

นักเก็ตเต้าหู้กรอบ อร่อย และน่ารับประทาน! ต้องใช้วัตถุดิบถึง 10 อย่าง อัดแน่นไปด้วยโปรตีน และลงตัวกับน้ำจิ้มสุดโปรดของคุณ

ทาโก้ดอกกะหล่ำมังสวิรัติกรอบรสเผ็ดอร่อยจนไม่มีใครพลาดเนื้อ! ทำจากดอกกะหล่ำอบกรอบเคลือบด้วยซอสเผ็ดเนย สลัดหัวกะหล่ำแครอทจิคามะเย็น และเครมาผักชีแสนอร่อย

สลัดข้าวโพดผสมผสานอะโวคาโด มะเขือเทศ หัวหอมแดง และพริกฮาลาปิโน เข้ากับน้ำสลัดมะนาวผักชี เพื่อเป็นเครื่องเคียงหรือจิ้มจุ่มที่ลงตัว สดชื่น และง่ายดาย!

40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (10)

สูตรขนมหวานของว่าง

ป๊อปคอร์นคาราเมลโฮมเมดทำจากป๊อปคอร์นที่เพิ่งคั่วใหม่ๆ และซอสคาราเมลโฮมเมดที่ไม่มีน้ำเชื่อมข้าวโพด ทำง่ายมากและอร่อยมาก! คุณจะไม่ต้องซื้อจากร้านค้าอีกต่อไป!

เนยถั่วช็อกโกแลตชิปบาร์ข้าวโอ๊ตทำจากข้าวโอ๊ตรีด กล้วย เนยถั่ว ช็อกโกแลตชิป และเติมความหวานเล็กน้อยด้วยน้ำเชื่อมเมเปิ้ล ข้าวโอ๊ตบดเนยถั่วเหล่านี้เป็นสูตรอาหารเช้า ของว่าง หรือของหวานที่ทุกคนจะต้องชื่นชอบ

ไม่มีคุกกี้โปรตีนอบทำจากข้าวโอ๊ต เนยถั่ว ผงโปรตีนช็อกโกแลต และกล้วย เหมาะสำหรับของหวานที่รวดเร็วและดีต่อสุขภาพ

แท่งวิเศษที่ไม่ต้องอบประกอบไปด้วยเปลือกขนมชนิดร่วน คาราเมลเนยถั่ว และท็อปปิ้งช็อกโกแลตมะพร้าว เพลิดเพลินกับบาร์วิเศษปลอดกลูเตนและอาหารวีแกนเหล่านี้เป็นของว่างหรือของหวานที่มีคุณค่าทางโภชนาการ

หากคุณรักอาหารที่ง่ายและรวดเร็ว และต้องการเรียนรู้วิธีสร้างจานที่สมดุล ลองดูฟรีของเราวิธีการสร้างคู่มือเพลทที่สมดุล!

40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (11)
40 สูตร Super Bowl เพื่อสุขภาพ - กินผลกำไร (2024)

References

Top Articles
Latest Posts
Article information

Author: Kieth Sipes

Last Updated:

Views: 6395

Rating: 4.7 / 5 (47 voted)

Reviews: 86% of readers found this page helpful

Author information

Name: Kieth Sipes

Birthday: 2001-04-14

Address: Suite 492 62479 Champlin Loop, South Catrice, MS 57271

Phone: +9663362133320

Job: District Sales Analyst

Hobby: Digital arts, Dance, Ghost hunting, Worldbuilding, Kayaking, Table tennis, 3D printing

Introduction: My name is Kieth Sipes, I am a zany, rich, courageous, powerful, faithful, jolly, excited person who loves writing and wants to share my knowledge and understanding with you.